5 Phương Pháp Giảm cân Trong Giấc Ngủ Hiệu Quả

Theo nghiên cứu hiện nay thì việc chúng ta ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp sẽ làm cho cơ thể chúng ta tích cực đốt cháy chất béo, mỡ thừa trong cơ thể nhằm điều hòa thân nhiệt.

Việc chúng ta đảm bảo ngủ đủ giấc một ngày 8 tiếng là vô cùng quan trọng, bởi nếu không ngủ đủ giấc hay giấc ngủ không sâu, không ngon đó chính là nguyên do ngày làm việc hôm sau bạn cảm thấy thật tệ, tính cách trở nên cáu gắt, khó chịu và đó cũng chính là nguyên nhân làm cho chúng ta tăng cân. Không những thế theo các nghiên cứu gần đây cho rằng, việc ngủ không đủ giấc hay ít hơn 8 tiếng sẽ làm tăng nồng độ của hormone gây căng thẳng cortiso, và gây  tác động xấu đến các vi khuẩn trong đường ruột, gây ra tình trạng làm chậm quá trình trao đổi chất.

Nếu bạn không đảm bảo ngủ đủ giấc, bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mọi trong ngày mới làm việc của bạn.

Hãy làm theo 5 hướng dẫn sau đây, bạn sẽ nhanh chóng có khả năng giúp đẩy mạnh sự trao đổi chất trong cơ thể lúc chúng ta ngủ để đốt cháy chất béo, mỡ thừa.

1. Nâng tạ sau giờ làm việc căng thẳng:

Nâng tạ sau giờ làm việc rất phù hợp cho việc giảm cân. 

Đây là một việc làm hiệu quả, bởi vì suốt một ngày làm việc dài, chúng ta sẽ trở nên vô cùng căng thẳng việc bạn nên làm lúc đó chính là đến các phòng tập gym hay những nơi có điều kiện có tạ, hay bạn cũng có thể tự trang bị cho mình ở nhà. Việc nâng tạ sẽ giúp cho cơ thể bạn tăng nhanh chóng sự trao đổi chất trong cơ thể trong vòng 16 giờ, ngoài ra giúp cho cơ thể của bạn đốt cháy chất béo, mỡ trong cơ thể trong khi ngủ.  

2. Tăng cường, đảm bảo lượng protein cho cơ thể:

Bạn có biết rằng đạm whey có thể đẩy mạnh sự tổng hợp protein nhanh chóng trong cơ thể thì bên cạnh đó thì đạm casein sẽ có khả năng mất đến 8 tiếng để có thể tiêu hóa hết, hổ trợ đốt cháy mỡ, chất béo rất tốt trong giấc ngủ đêm.

3. Sử dụng thức uống nước trà xanh:

Hằng ngày chúng ta sẽ có khả năng đốt cháy năng lượng, calo trong giấc ngủ nhiều hơn khoảng 3.5% nếu bạn có thể dùng 3 tách trà xanh mỗi ngày bởi trong lá trà xanh có chứa yếu tố flavonoid có khả năng thúc đẩy nhanh chóng sự trao đổi chất. 

Trà xanh rất tốt cho bạn, nó sẽ đốt cháy chất béo, mỡ thừa, giúp tinh thần bạn tỉnh táo 

4. Ngủ trong một căn phòng không có ánh sáng.

Theo nghiên cứu của các chuyên gian trên thế giới thì việc bạn chìm vào giấc ngủ trong một căn phòng không có ánh sáng sẽ giúp làm cho cơ thể của bạn sinh ra nhiều hormone melatonin giúp tinh thần của bạn tốt và ngủ ngon, đặc biệt là sẽ giúp bạn đốt cháy, tiêu thụ mỡ chất béo hiệu quả. Chính vì vậy, nếu nơi bạn hiện đang sống có quá nhiều ánh sáng vào ban đêm, thì các bạn nên có biện pháp khắc phục để có thể có một giấc ngủ ngon tốt cho sức khỏe. 

5. Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp:

Theo khảo sát và nghiên cứu tại Anh cho thấy rằng những người ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp thường xuyên thì cơ thể sẽ có thể tích cực, hoạt động đốt cháy chất béo, để điều hòa thân nhiệt cơ thể tốt hơn những người ngủ ở trong phòng có nhiệt độ cao hơn.